Tr1 Plan - 14/12/2020

Dernière mise à jour : 13 déc. 2020


Activation / Potentiation


6x12 goblet lunges (6R/6L)

Tempo 41X1

(4" descente/ 1" en bas/ remontée explosive/ 1" en haut)

*d'abord faire les 6 à droite puis les 6 à gauche


MetCon


AMRAP 20min


16 Goblet squat

(poids moyen, KB/DB)

4 burpees

8 sumo deadlift high pull

(poids moyen, KB/DB)

4 burpees


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