Unlock Mobility #1 Hip
Une session mobilité d'une heure axée sur la hanche. Echauffement, activation, contrôle moteur, renforcement en fin d'amplitude
Une session mobilité d'une heure axée sur la hanche. Echauffement, activation, contrôle moteur, renforcement en fin d'amplitude
Activation / Potentiation EMOM 12min 20 Glute bridge 16 Push press 8/8 10 Goblet bulgarian split squat 5/5 MetCon 3x AMRAP 4min AMRAP 4min 16 one arm thrusters 8/8 (moyen) 16 Hang Muscle Clean 8/8 (mo
Mobility 3 rounds for quality 30 sec Samson stretch L 30 sec Samson stretch R 15 Slow Overhead Squat (PVC) 10 Bodyweight slow cossacks squat (5/side) 10 Alt Standing straight leg raise " Aerobic Capac