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    Matthieu Vanderkelen
    • 19 déc. 2020
    • 1 Min

    Tr1 Plan - 19/12/2020

    Activation / Potentiation EMOM 12min 20 Glute bridge 16 Push press 8/8 10 Goblet bulgarian split squat 5/5 MetCon 3x AMRAP 4min AMRAP...
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    Matthieu Vanderkelen
    • 18 déc. 2020
    • 1 Min

    Tr1 Plan - 18/12/2020

    Mobility 3 rounds for quality 30 sec Samson stretch L 30 sec Samson stretch R 15 Slow Overhead Squat (PVC) 10 Bodyweight slow cossacks...
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    Matthieu Vanderkelen
    • 17 déc. 2020
    • 1 Min

    Tr1 Plan - 17/12/2020

    REST DAY
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    Matthieu Vanderkelen
    • 16 déc. 2020
    • 1 Min

    Tr1 Plan - 16/12/2020

    Activation / Potentiation 3 supersets of 20 right arm bent over row bench supported (moyen) 20 right arm floor press (moyen) 20 left arm...
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    Matthieu Vanderkelen
    • 15 déc. 2020
    • 1 Min

    Tr1 Plan - 15/12/2020

    REST DAY
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    Matthieu Vanderkelen
    • 11 déc. 2020
    • 1 Min

    Tr1 Plan - 14/12/2020

    Activation / Potentiation 6x12 goblet lunges (6R/6L) Tempo 41X1 (4" descente/ 1" en bas/ remontée explosive/ 1" en haut) *d'abord faire...
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    Matthieu Vanderkelen
    • 19 déc. 2020
    • 1 Min

    Tr1 Plan - 19/12/2020

    Activation / Potentiation EMOM 12min 20 Glute bridge 16 Push press 8/8 10 Goblet bulgarian split squat 5/5 MetCon 3x AMRAP 4min AMRAP...
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    Matthieu Vanderkelen
    • 18 déc. 2020
    • 1 Min

    Tr1 Plan - 18/12/2020

    Mobility 3 rounds for quality 30 sec Samson stretch L 30 sec Samson stretch R 15 Slow Overhead Squat (PVC) 10 Bodyweight slow cossacks...
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